Praktická poradňa SpineOn
Bolesť krčnej chrbtice a pohybové návyky
Stuhnutý krk, bolesť šije či obmedzený pohyb hlavy môžu zasahovať do bežného dňa. Všímajte si, kedy sa ťažkosti objavujú a čo ich zhoršuje alebo zmierňuje.
Keď bolesť krku zhoršuje prácu, spánok a bežné fungovanie
Bolesť krku sa môže spájať s dlhým sedením, prácou pri počítači, stresom alebo preťažením. Môže zostať na jednom mieste alebo sa šíriť do šije, hlavy, ramena či ruky. Všímajte si, kedy sa objavuje, ako sa mení pri pohybe a či sa pridáva tŕpnutie alebo slabosť. Pretrvávajúce či zhoršujúce sa ťažkosti patria k lekárovi.
Čo si poznačiť o pohybe a práci
Užitočné je zaznamenať, koľko času trávite pri počítači, ako často meníte polohu a pri ktorých činnostiach sa napätie zvyšuje. Sledujte aj pohodlie pri otáčaní hlavy a bežných pohyboch ramien. Takýto prehľad pomáha zrozumiteľne opísať vaše návyky a otázky pri návšteve Spineon. Príčinu bolesti však nemožno určiť iba podľa pracovnej polohy.
Ako pristupovať k zmene návykov
Pri práci môže byť užitočné striedať polohy, zaraďovať prestávky a prispôsobiť záťaž svojim možnostiam. Žiadna poloha ani zostava cvikov nie je univerzálna. Ak sa pridáva slabosť, tŕpnutie alebo vyžarovanie do ruky, obráťte sa na lekára. Návšteva Spineon nenahrádza lekárske posúdenie.
